關於生活，我說的其實是......

這一個禮拜因為安淇剛上學

作息必須要調整一下

加上上上個星期天陽明山路跑+下午Boot Camp太操

兩條腿整整鐵了快四天

所以都沒有時間與機會外出運動

可是美食還是沒有少吃啊~

不想點辦法運動不行

於是只好在家自我練習

除了Lisa的18分鐘之外

再加上一點簡單的重訓

這個影片提供的內容剛剛好

1. Bodyweight squats – 8~10次

2. Push-ups (or knee-push ups) – 5~8 次

3. Plank – 保持 15 秒

4. Jumping Jacks – 15 次

5. Bodyweight Reverse Lunges – 每腳各6次

6. Lying Hip Raise (double or single leg) – 10 次

不過我自己則是做了小小的調整

每個動作做50秒，休息10秒

這麼一來，只要六分鐘就可以完成了

如果行有餘力的話

想作個兩回合或是三回合都可以

18分鐘+6分鐘=24分鐘

最後再加上腹部機器人大約8分鐘

32分鐘就可以達到很有質量的運動

非常適合最近需要陪伴小孩的下班後喔~